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刷手机玩电脑,眼科医生总结护眼方法大全

时间:2018-03-29     来源:未知

 有没有有时候觉得眼睛很累,眼睛干涩?   上班面对电脑,下班刷手机,偶尔还要熬夜加班,用眼负荷真的很大!   作为一个眼科从业者,今天给大家总结了一些护眼方法,可以缓解视疲劳和眼睛干涩,大部分人都适用...

 有没有有时候觉得眼睛很累,眼睛干涩?

  上班面对电脑,下班刷手机,偶尔还要熬夜加班,用眼负荷真的很大!

  作为一个眼科从业者,今天给大家总结了一些护眼方法,可以缓解视疲劳和眼睛干涩,大部分人都适用。

  所有眼花缭乱的护眼方法里,医生只喜欢两点:适度用眼、注意休息。

  1、多眨眼。正常情况下,每分钟的眨眼次数大约 15至20 次。如果长时间盯着电脑,眨眼次数会明显减少,造成眼睛干涩。记得提醒自己多眨眼。

  2、多休息。每隔一段时间就看看远处,时长自己把握,最好不要超过 1 个小时。注意,这里强调的是「远处」两个字。晚上保证有质量的睡眠。

  3、调整电脑位置和屏幕显示。电脑位置应该遵循下面的距离:

  屏幕显示:

  4、热敷眼睛。用温水或热水弄湿毛巾,热敷眼睛,注意不要温度太高而烫着自己。每次十分钟左右。

  5、使用加湿器。空调房内空气干燥,可以加一台空气加湿器,增加空气湿度。

  6、少玩手机,尤其关灯玩手机。习惯睡前关灯玩手机,容易诱发眼病和近视。

  7、摘下隐形眼镜,让眼睛透透气。不要戴着隐形眼镜睡觉,如果出现眼红、干涩等吗,应立即停戴隐形眼镜,偶尔戴一下框架眼镜。

  8.、增加户外活动。周末或中午,可以去户外走走,眺望远方,舒展身心。

  9、遵医嘱使用人工泪液。不宜滥用眼药水,在医生指导下使用人工泪液。

  10、以上方法没有缓解,或眼睛严重干涩不适,应第一时间寻求专业帮助,对症治疗。

  爱尔眼科是全球连锁眼科集团,覆盖中国、欧洲、美国,共300余家眼科医院。

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